無(wú)論對(duì)于想健身還是想減肥的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)都是必須的，因?yàn)樗軒椭居行У厝紵岣呷梭w心肺功能，增強(qiáng)免疫力，使精力更加充沛。可如今有氧器械那么多，哪一款才真正適合你呢？
跑步機(jī)-全面減肥
優(yōu)勢(shì)：跑步是人類(lèi)最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。
局限性：跑步對(duì)膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性，運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。
登山機(jī)--練出翹臀
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與鍛煉。
固定自行車(chē)--打造纖纖玉腿
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車(chē)的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
局限性：訓(xùn)練方式單一，練習(xí)中上肢沒(méi)有參與鍛煉。
劃船器--全身減肥
優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
橢圓機(jī)--趣味瘦身
優(yōu)勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。
局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。